Er det dig, der styrer?

”Sikke dog en forskel. Jeg gør det samme, som jeg gjorde før, men nu vælger jeg det. At jeg vælger, hvad jeg gør, i stedet for bare at gøre det, betyder, at det nu ikke længere er det, der styrer mig. Det er mig, der styrer det.”

Dette er en udtalelse fra en klient, som for nylig tog styringen tilbage på forskellige områder i sit liv. Hun følte sig styret af sine handlinger, men ved at arbejde med bevidst at beslutte sig for, hvad hun ville og hvad hun ikke ville, fik hun vendt hele situationen, så det nu er hende, der vælger og beslutter, om hun vil og i givet fald, hvornår og hvordan. Hun gør stort set det samme, men nu gør hun det bevidst.


 
Stå inde for det, du gør
At træffe bevidste valg kan gøre en kæmpe forskel i dit liv, for et bevidst valg betyder, at du har dig selv med og dermed står inde for det, du gør.

Man kan mange gange komme til næsten pr. automatik bare at gøre noget. Måske fordi sådan plejer det at være eller sådan plejer du at gøre, eller fordi du ikke kan lade være eller har brug for det.

Det er der ikke noget i vejen med, hvis du har det fint med det, du gør. Så er det, som det skal være.

Tag styringen tilbage
Hvis du derimod har det svært med det du gør og bagefter fortryder eller slår dig selv i hovedet, fordi du ved, at det ikke er godt eller sundt for dig, ja, så ER det ikke godt for dig og så er det værd at overveje at arbejde på at tage styringen tilbage til dig. Så det ikke længere er det, du gør, der er det styrende, men så det bliver dig, der styrer.

Nogle gange skal der blot en enkelt erkendelse til for at kunne ændre på noget. Erkendelsen af, at ja, det er mig, der bestemmer i mit liv og nu er det mig, der vælger og beslutter, hvad jeg vil, hvordan og hvornår. Punktum. Naturligvis indenfor de rammer, du har.

Andre gange kan der være forhold, gamle oplevelser, traumer og dybe ting, du har båret med dig, måske igennem hele livet, der er på banen og som måske ikke er bare lige at tage styringen over.

Så kan der være brug for bevidst at gå ind at se på det, der ligger, så du kan begynde at få det frem i lyset. Der kan være brug for at få bearbejdet, helet og frigjort noget, som du måske har båret i dit system i mange år, men som du nu oplever hæmmer og begrænser dig i dit liv.

Første skridt og du er på vej
Men uanset hvor du er i processen, er der en kæmpe styrke i bevidst at træffe valg om det, du gør, også selvom du måske ikke er klar til at ændre noget i første omgang.

Det kan være en beslutning om at starte et sted, en beslutning om at begynde at se på det, der fylder og hæmmer og at begynde at arbejde med det, så du på et tidspunkt kan blive klar til at træffe en beslutning om forandring på et eller flere områder i dit liv.

At beslutte dig for første skridt, er også et bevidst valg om forandring, og selvom du måske ikke er i mål, betyder det stadig, at du tager de første skridt, og at du tydeligt fortæller og viser dig selv, at du ønsker at tage styringen tilbage i dit liv. Og så er du allerede på vej. 

Skriv din gamle historie om

Mange menneskers liv er fyldt med gamle historier, som bliver fortalt igen og igen. Måske går du også og fortæller dig selv gamle historier. Gamle historier om ikke at være god nok eller om ikke at være dygtig eller perfekt nok. Gamle historier om ikke at kunne, turde eller lykkes. Gamle historier om ikke at være lige så god som andre. 

Men bare fordi en gammel historie bliver ved med at køre, betyder det ikke nødvendigvis, at den er rigtig, eller at den behøver blive ved med at eksistere i den form.

Det er muligt, at noget engang har været på en bestemt måde, eller at du har oplevet noget på en bestemt måde. Men at en bestemt historie derfor er opstået indeni behøver ikke altid være ensbetydende med, at du skal blive ved med at gentage den.

Gamle historier kan skrives om.

 
Måske er du klar til at skrive en ny historie i dit liv
Du har til enhver tid muligheden for at tage den gamle historie frem, se på den og vurdere, om den skal blive ved med at eksistere i den form eller om du ønsker at fatte din pen og skrive den om.

”Ja, det er sådan, jeg har oplevet det engang. Men nu vælger jeg anderledes.
Ja, jeg har haft svært ved at tro på mig selv. Men nu vælger jeg at støtte mig selv og tror og ved, jeg kan.
Ja, jeg har troet, at ingen ville høre på mig. Men nu vælger jeg at se, at jeg også har noget unikt på hjerte.
Ja, jeg har ikke følt, jeg var god nok. Men nu vælger jeg at se, at jeg lige så meget er en del af denne verden.
Ja, jeg har ikke altid opført mig, som jeg gerne ville. Men jeg ønsker at lave om på det. Nu vil jeg…..…
Ja, det har været sådan…..… men nu vælger jeg at …..…
Ja, jeg har gjort sådan…..… men nu vælger jeg at…..…”

Forestil dig, at du ser på en gammel historie, som du ikke længere ønsker at gentage og erkend for dig selv, at ja, sådan har det været engang og sådan har du oplevet det engang.

Se derefter på den nye historie, du ønsker at skrive og beslut dig for, at fra nu af vil den være din rettesnor for det, du tænker, det du siger og det du gør og vil øve dig på.

Måske er der mange nye opløftende og givende historier, der venter på dig.

Dårlig samvittighed, den skal du ikke lytte til… eller skal du?

Når nogen fortæller om, at de har dårlig samvittighed over et eller andet, lyder svaret ofte: Den skal du ikke lytte til! Eller: Den kan du ikke bruge til noget! Et velment forsøg fra modtagerens side på at sige, at du ikke skal ligge under for dine egne høje krav om perfektion eller hvad der ellers kunne ligge til grund for den dårlige samvittighed.

Og ja, det er ikke hverken sundt eller balanceret at ligge under for skæve eller urealistiske krav, som måske bunder i gamle overbevisninger om, at tingene skal være på en bestemt måde for at være acceptable og for at blive godkendt i et samfund så fyldt af krav om det perfekte, om at leve op til og præstere.

Men er det også ensbetydende med, at du aldrig skal lytte til den dårlige samvittighed eller ikke kan bruge den til noget? Hvis du tænker på din samvittighed som din indre vejleder, vil du så kun lytte til den, når den er ”god”?

Bellis 15

 
Samvittighed betyder samviden eller medviden. Der er nogle ting, du ved og er bevidst om og ud fra den viden, modtager du vejledning fra dig selv, fra din egen indre dybe viden. Din samvittighed.

Tænk, hvis vi ikke havde en samvittighed
Den er ikke altid sjov at lytte til… men tænk, hvis vi ikke havde en samvittighed. Så ville det være meget svært at få rettet op på alt det, vi mennesker gør ved os selv, ved hinanden og ved vores verden og at rette op på jordens tilstand. Fordi vi så ikke ville være åbne for at tage ved lære af vores handlinger.

Hvis vi aldrig lyttede til vores samvittighed om, hvad der dybest set for os hver især er rigtigt og forkert, ville vi have meget svært ved at flytte os ud af stedet og gå sundere veje.

Måske den dårlige samvittighed ikke er så dårlig alligevel
Når du har dårlig samvittighed, er det din indre vejleder, der taler til dig og når du lytter til den, lytter du til den del af dig, der ved. Dig selv. Og så er den måske ikke så dårlig alligevel. Den gode samvittighed. Om du vil lytte til andres råd og lade være med at lytte, er et valg kun du kan træffe, men ikke at lytte kan nogle gange også betyde søvnløse nætter, hvor dit indre ihærdigt vil prøve at få dig i tale.

Nogle gange er det den perfektionistiske stemme, der taler, nogle gange er det den stemme, der er bange for ikke at præstere godt nok, der taler eller en af de andre stemmer, der mest af alt trænger til at blive holdt om og taget sig af. Også det er en information fra dit indre, der gerne vil lyttes til.

Og andre gange er det måske en kærlig, ihærdig og vedholdende stemme fra dit indre, der fortæller dig, at der er ting, der kunne gøres anderledes. At der måske er ting, det ville være godt for dig at sige eller gøre anderledes. At der måske er andre og bedre eller sundere veje for dig at gå, også selvom du ikke umiddelbart kan få øje på dem.

Når du lytter til din samvittighed, uanset om du definerer den som god eller dårlig, lytter du til en del af dig selv, der gerne vil have dig i tale. Nogle gange ja, så er det fint at sige tak og sende den om på bagsædet og selv tage rattet og styringen tilbage og gå videre i dit liv. Andre gange er det både sundt, stærkt og befriende at være opmærksom og lytte til, hvad du selv siger og tage dig af det, så du kan stilne tankerne og bringe ro på første. Måske er der ting, det ville være sundt for dig at få øje på og erkende, så du kan give slip på det.

Det er godt at have en samvittighed.

Læs også “Sådan har jeg aldrig haft det før”

Hvilken vej skal jeg gå?

At sætte dig mål i dit liv er et super godt og stærkt redskab, du med stor fordel kan tage til dig, hvis du vil forandre, finde vej og have større klarhed og tilfredshed. At sætte dig mål er det samme som at udstikke en retning, du kan gå.

Jeg vil starte med et citat fra Alice i Eventyrland:

Alice: Vil du ikke nok fortælle mig, hvilken vej jeg skal gå herfra?
Filurkatten: Det afhænger en hel del af, hvor du gerne vil hen
Alice: Det er lige meget
Filurkatten: Så betyder det ikke så meget, hvilken vej du går

Hvis du ikke ved, hvor du er på vej hen, hvordan kan du så vide, hvilken vej, du skal gå? Hvis du ikke har en retning at gå efter, hvordan skal du så vide, hvilke skridt du skal tage og hvilke valg, du skal træffe?

Strand Lisbeth

 
Hvis du står og kigger dig omkring og ikke helt ved, hvilken retning, du skal gå, sætter du meget nemt dig selv i en vanskelig situation, for hvilke skridt skal du så vælge at tage? Når retningen er uafklaret, bliver de skridt, du tager også nemt uafklarede og resultatet det samme.

Jeg møder jævnligt mennesker, som gerne vil have hjælp til at komme ud af en situation, de oplever som fastlåst og går i ring. Det kan have mange, også dybereliggende, årsager, men en af dem kan meget nemt være, at han eller hun ikke har gjort sig konkrete overvejelser om, hvor vejen skal gå hen hen, og hvis der ikke er stukket en ønsket og klar retning ud, er det heller ikke nemt at træffe de beslutninger eller gøre de ting, der netop ville kunne støtte op om en mere klar vej at gå.

”Hvilken vej skal jeg gå?”
”Det afhænger en hel del af, hvor du gerne vil hen.”

At sætte sig mål og pege en retning ud kan for mange opleves som en stor udfordring og en stor opgave at gå i gang med. Men ikke desto mindre er det en sund, stærk og meget givende proces at begynde at forholde sig til, hvad det egentligt er, du ønsker at få ud af livet, for når du forholder dig til dine mål, forholder du dig også til dig selv.

Hvem er jeg, hvad kunne jeg tænke mig, hvad betyder noget for mig, hvad er vigtigst for mig, hvad er mine prioriteringer? Er jeg tilfreds med tingene, som de er? Der er mange spørgsmål, der melder sig på banen, når du begynder at forholde dig til dig selv på den måde. Sunde, reflekterende spørgsmål, der måske nok kræver et stykke arbejde for dig at gøre, men som ikke desto mindre formentlig kommer til at spare dig for rigtig meget arbejde og for rigtig mange af de ekstra skridt, frustrationer, utilfredshed og ressourcer, du ellers ville skulle bruge ved at gå i ring og ikke rigtigt komme videre.

Det er stærkt – du kan også gøre det sjovt og meningsfuldt
Når du arbejder med at sætte dig mål, så prøv at dele det op i bidder og at gøre det til et spændende, udfordrende og ikke mindst livsbekræftende projekt. Noget, der vil bringe dig glæde og større klarhed og tilfredsstillelse, og som vil sætte dig i kontakt med mange positive aspekter af dig selv; dit mod, din indre styrke, handlekraft og evne til at tage ansvar for dit liv.

Prøv at se langt frem, måske 5-10 år. Hvordan vil du gerne have det om 5-10 år? Hvordan vil du gerne, at dit liv ser ud om 5-10 år? Det kan være helt praktiske og konkrete ting som for eksempel hvor du gerne vil bo, hvor du gerne vil arbejde, om du er gift, bor alene, har børn, dyr, uddannelse, økonomi m.v. Det kan også være personlige livsstilsmål, som for eksempel at ville leve sundt, træne, tabe dig, holde op med at ryge, spise økologisk, leve bæredygtigt, bruge mere tid på dig selv og din familie m.v. Eller det kan være lidt mere uhåndgribelige, personlige, åndelige og følelsemæssige mål, som for eksempel et ønske om at leve i bedre balance med dig selv, at hvile mere i dig selv, at have det godt følelsesmæssigt, at rydde op i dit liv, bidrage til en bedre verden m.v.

Prøv også at se lidt tættere på, måske et år eller to. Hvor vil du gerne være om et år? Hvordan skal dit liv se ud om et år? Og endelig, hvad er dit mål indenfor den allernærmeste fremtid? Hvad vil du gerne have gjort for eksempel indenfor det næste halve år, den næste måned, den næste uge, i morgen eller i dag?

Du kan gøre det overordnet eller du kan gøre det detaljeret. Nogle gange er det en fordel at holde sig til de store linjer, andre gange kan det være godt at gå så meget i detaljer som muligt, visualisere, forestille dig og på den måde aktivt skabe. Det afhænger helt af, hvor du er i processen og hvad der lige på det tidspunkt falder dig nemmest og rigtigst.

En horisont at gå efter
Jeg oplever, at mange mennesker har en modstand mod at sætte sig mål, fordi de føler, de låser sig fast. Men et mål behøver ikke nødvendigvis at være fastlåst, tværtimod er det godt også at betragte sine mål som levende og foranderlige. Som horisonter, du har at gå efter, men som forandrer sig i takt med, at du går. Måske når du aldrig dine mål, og det er heller ikke altid det vigtigste. Bare du har en horisont at gå efter.

Strand Lisbeth 1

 
Derfor kan det også være både sundt og nødvendigt indimellem at tage sine mål op til revision. Er det stadig den vej, jeg ønsker at gå eller har jeg brug for at justere kursen? Måske har jeg endda nået flere af mine mål eller delmål på vejen? Måske har jeg allerede flyttet mig så meget, at vejen nu ser helt anderledes ud. Måske har jeg slet ikke flyttet mig og kan have brug for nogle mere enkle delmål på vejen for at være i stand til at komme i gang. Måske har jeg mødt så store udfordringer og modstand i mig selv, at jeg har brug for hjælp til at tackle dem. Alt sammen en del af vejen.

Det her – eller det, der er bedre
“Jamen, det er også vigtigt bare at give slip, ikke låse sig fast og følge flowet.” Ja, det er også vigtigt. Der er en tid til alt og nogle gange har vi brug for bare at følge med, andre gange har vi brug for at skabe struktur, og nogle gange begge dele. At følge flowet er stærkt, når du er i kontakt med det. Hvis ikke, er det stærkt at tage ansvar, sætte mål og stikke en retning ud.

En god ting at gøre for ikke at komme til at låse sig for meget fast på målet kan være at sige: Jeg ønsker mig det her eller det, der er bedre.

På den måde åbner du for muligheden af, at der kan ske helt andre ting i dit liv, end du på nuværende tidspunkt er i stand til at forestille dig. Du åbner for muligheden og erkendelsen af, at der måske er veje, du nødvendigvis må gå, før du kan komme til det, du gerne vil. Du åbner for større kræfter, for livet og universet omkring dig samtidig med, at du ikke bare helt slipper tøjlerne og lader vinden blæse dig, hvor den vil.

Du kan reagere eller agere
Mange ledere og virksomheder er fuldt committede til betydningen af at sætte sig mål og til løbende at justere målene. Når du også tager værdien af at udstikke retninger til dig i dit eget liv, vil du hjælpe dig selv til at bedre at kunne træffe valg og vælge vej, samtidig med, at du også udfordrer dig selv til at møde det, du stadig har brug for at møde, for at komme til dit mål.

Når du sætter dig mål og committer dig til dem, giver du dig selv mulighed for at træffe bevidste valg. Du sonderer terrænet, vurderer for og imod og træffer et valg. Et bevidst valg, hvor du har mulighed for at agere i stedet for ubevidste valg, som rigtig mange menneskers liv er så fyldt med og som mange gange betyder, at man kan komme til at reagere frem for at agere. Når du handler fra dine følelser, reagerer du og det er ikke altid lige hensigtsmæssigt. Når du handler fra dit center, agerer du fra et bevidst sted, hvor du bedre kan stå inde for dine valg og handlinger.

Ved at forholde dig til, hvilke mål, du gerne vil gå i retning af i dit liv, forholder du dig til dig selv. Du viser dig selv, at du tager dig alvorligt, du tager ansvar og du hjælper dig selv til at blive mere tydelig og klar.

Det betyder ikke, at tingene og valgene altid bare bliver lette, men at du overordnet ved, hvilken vej, du vælger at gå.

Beslut dig, inden du beslutter dig

Jeg møder tit mennesker, der har besluttet noget, som så alligevel ikke lykkes. Mennesker, der har besluttet, at nu vil de holde op med noget og så går der ikke så lang tid, så starter de igen.

Når du træffer beslutninger, tager du ansvar for dit liv og hjælper dig selv, og det er der en stor styrke i. Hvis beslutningen vel at mærke er en beslutning, du står inde for med hele dig.

Blomster 16

 
Mange gange, når man igen starter med at gøre noget, man var holdt op med, så er det fordi, beslutningen ikke helt var taget. Tit bliver det, hvad jeg kalder for prøvebeslutninger, og der er ikke så megen saft og kraft i beslutninger, der bygger på nu-prøver-jeg-og-så-må-vi-se-om-det-holder. Så er der allerede en stemme indeni, har ligesom har erklæret: Jeg er altså ikke helt så sikker på det her, så jeg sætter lige et forbehold – eller to – ind. Hvis jeg nu ikke kan holde det alligevel.

Det er godt med erfaringer, så prøvebeslutninger kan bestemt også have deres berettigelse og være vigtige skridt på vejen og virke som forberedelse frem mod en endelig beslutning. Men, hvis du vil holde og have det til at holde, uden at du i årevis skal kæmpe, mangle og savne og hele tiden leve med risikoen for at starte igen, så kræver det en beslutning.

En beslutning med stort B
Blot som eksempel vil jeg her bruge rygning, men du kan også føre det over på andre ting.

Jeg bliver jævnligt spurgt, om jeg kan få et en at holde op med at ryge. Nej, det kan jeg ikke. Hvis du ønsker at holde op med at ryge, så er der kun én, der kan holde op, én, der kan beslutte sig og det er dig. Når jeg siger, at det er der kun én, der kan, svarer de fleste da også: Ja, det er nok mig selv.

Til gengæld kan jeg hjælpe dig med at komme frem til beslutningen, til at sætte de ting fri, der ligger til grund for at, du ryger, til at give slip på behovet for at ryge og troen på, at du ikke kan leve uden og støtte og hjælpe dig til holde fast i din beslutning. Så du aldrig kommer til at ryge igen. Fordi du vælger det, og fordi du ikke ønsker det.

Vi er mange gange så vant til i vores del af verden og i den tid, vi lever i, at hvis der er noget, der plager os, så må vi finde noget eller nogen, der kan fjerne det. Det kan være lægen, det kan være medicin, en operation eller en maskine eller ting, der kan sørge for, at vi kan slippe det, der er svært.

Og det er jo heldigvis en gave og en mulighed, vi har og nogle gange er det også både helt på sin plads og godt at vi kan få hjælp til at slippe det svære, men nogle gange kan det også betyde, at vi kan komme til at give slip på ansvaret og vores handlekraft og overlade styringen af vores liv til en autoritet udenfor os selv.

Hvis der nu var en, der fik dig til at holde op med at ryge, uden at du selv var helt med i processen, kunne der måske også være meget, du gik glip af. Samtidig med, at det ville være meget nemt for dig at starte igen, når du møder modstand eller udfordringer på din vej. Situationer, hvor du plejer at gribe ud efter cigaretterne, og som du ikke ville være forberedt på at tackle, fordi du ikke ville have taget dig af dem, inden du stoppede.

Træ forår

 
Stop uden at savne, mangle, have behov for eller ønske om at gå tilbage til
Det er ikke så meget selve beslutningen, der er svær. Når du er klar til at tage den, er det så meget lettere. Når du har taget den, er det så meget lettere. Det, der kan være en stor udfordring og kræver en vej at gå, er at komme frem til beslutningen. Derfor handler det heller ikke altid så meget om at presse en beslutning frem nu og her, men lige så meget om at hjælpe og støtte dig selv og indstille dig på at gå den vej, der er nødvendig, så du kan komme frem til den. Så du kan forberede dig selv på at beslutte de nye og gode skridt, du ønsker at tage i dit liv.

Så du kan beslutte dig for at holde op. Punktum.

Når du selv vælger at holde op med at ryge, når du selv træffer en beslutning med stort B, når du stopper, fordi du ikke længere ønsker det, så har du gået et sundt og godt stykke vej inden i dig selv, gjort op, taget stilling, valgt og stået inde for det valg. Så behøver du aldrig mere at savne det. Så behøver du aldrig mere at føle, at du mangler noget i dit liv. Så behøver du aldrig mere at starte igen, uanset hvad du møder på din vej. Fordi så VED du, at du ikke ryger mere. Ikke fordi du ikke må, men fordi du ikke længere ønsker det.

Når du tager en beslutning med stort B, følger der en enorm styrke med, fordi du selv tager ansvar for dit liv og selv træffer nye og sundere valg for den vej, du vil gå. Det er en enorm styrke, som du ville misse, hvis det var en maskine, noget medicin eller en anden person, der fik dig til at holde op.

Du kan støtte dig op af andre og af noget og skal endelig gøre det, fordi det jo også er at tage ansvar og hjælpe dig selv, men beslutningen skal komme indefra. Så holder den.