Skriv din gamle historie om

Mange menneskers liv er fyldt med gamle historier, som bliver fortalt igen og igen. Måske går du også og fortæller dig selv gamle historier. Gamle historier om ikke at være god nok eller om ikke at være dygtig eller perfekt nok. Gamle historier om ikke at kunne, turde eller lykkes. Gamle historier om ikke at være lige så god som andre. 

Men bare fordi en gammel historie bliver ved med at køre, betyder det ikke nødvendigvis, at den er rigtig, eller at den behøver blive ved med at eksistere i den form.

Det er muligt, at noget engang har været på en bestemt måde, eller at du har oplevet noget på en bestemt måde. Men at en bestemt historie derfor er opstået indeni behøver ikke altid være ensbetydende med, at du skal blive ved med at gentage den.

Gamle historier kan skrives om.

 
Måske er du klar til at skrive en ny historie i dit liv
Du har til enhver tid muligheden for at tage den gamle historie frem, se på den og vurdere, om den skal blive ved med at eksistere i den form eller om du ønsker at fatte din pen og skrive den om.

”Ja, det er sådan, jeg har oplevet det engang. Men nu vælger jeg anderledes.
Ja, jeg har haft svært ved at tro på mig selv. Men nu vælger jeg at støtte mig selv og tror og ved, jeg kan.
Ja, jeg har troet, at ingen ville høre på mig. Men nu vælger jeg at se, at jeg også har noget unikt på hjerte.
Ja, jeg har ikke følt, jeg var god nok. Men nu vælger jeg at se, at jeg lige så meget er en del af denne verden.
Ja, jeg har ikke altid opført mig, som jeg gerne ville. Men jeg ønsker at lave om på det. Nu vil jeg…..…
Ja, det har været sådan…..… men nu vælger jeg at …..…
Ja, jeg har gjort sådan…..… men nu vælger jeg at…..…”

Forestil dig, at du ser på en gammel historie, som du ikke længere ønsker at gentage og erkend for dig selv, at ja, sådan har det været engang og sådan har du oplevet det engang.

Se derefter på den nye historie, du ønsker at skrive og beslut dig for, at fra nu af vil den være din rettesnor for det, du tænker, det du siger og det du gør og vil øve dig på.

Måske er der mange nye opløftende og givende historier, der venter på dig.

Styrken ved at skrive

Et af de simple, effektive og givende værktøjer, jeg ofte anbefaler, og som kan komme til at gøre en stor og positiv forskel for dig, når du vælger at bruge det, har du helt bogstaveligt lige ved hånden.

Der sker en proces, når du skriver og lader ordene komme til udtryk inde fra dig, igennem dine hænder og ud på papiret. Det, du igennem dit liv har holdt tilbage og holdt undertrykt, har på et eller andet tidspunkt brug for at blive udtrykt. Det kan ske på mange måder og med forskellig intensitet og med eller uden hjælp, men når du skriver, giver du netop udtryk for noget af det, der fylder indeni.

Du forholder dig til tingene, ellers vil du ikke kunne skrive dem og når du forholder dig til tingene og til dine tanker og følelser, forholder du dig også til dig selv. Når du skriver om det, du har på hjerte og oplever, er det dig selv, du lytter til og møder og det vil altid være godt. At lytte og komme dig selv i møde.

Skriv om det, der fylder, om noget af det, du er ked af, irriteret over, ikke kan forstå, er glad for, gerne vil, drømmer om eller måske gerne vil begynde på eller holde op med. Skriv om din tvivl, dine ønsker og håb, om hvad som helst, der rør sig i dig og om dine oplevelser.

Bellis 14

 
Når det er svært
Hvis du har det svært en dag, så prøv at beslutte dig for at sætte dig ned og skrive. Bare skriv, skriv og skriv. Om dine tanker, om dine følelser, om det, der fylder og får dig til at føle som du gør lige nu. Bare skriv, frit fra hjertet, uden at det skal være på en bestemt måde, uden at tænke så meget, læse korrektur eller rette og bliv ved, indtil du oplever en forløsning. Og den vil komme, den kan ikke andet, når du forholder dig til dine følelser.

Du kan skrive på papir i hånden eller du kan skrive på computeren. Det betyder ikke så meget, det skal bare være det, der falder dig bedst. Du kan smide det ud eller slette det med det samme, printe det ud og gemme det, rykke det i stykker, brænde det og tage afsked med det eller hvad du nu føler er det rigtige for dig.

Ahaoplevelser
En stærk og meget fin måde at gøre det på, kan også være at bruge en notesbog eller lignende og lave en fortsættelse fra gang til gang, gerne med dato, så du bagefter kan se tilbage. Det kan være en rigtig god ahaoplevelse senere at kunne læse, hvad du skrev og måske bliver det pludselig meget tydeligt, hvor meget du rent faktisk har flyttet dig, men måske glemt at lægge så meget mærke til og anerkende.

Det kan også blive en anden ahaoplevelse, hvor du senere måske kan læse, hvor meget, du netop ikke har flyttet dig på nogle områder og selvom den del ikke altid er så rar læsning, kan det meget vel være lige nøjagtigt den øjenåbner og det skub, der gør, at du beslutter, at nu skal det være.

Føler du for det, så gør din notesbog til dit arbejdsredskab. Brug den regelmæssigt og vær også gerne kreativ med tegninger, billeder eller noget, du klistrer i, tydeliggør eller leger med. Det er en meget fin måde at give opmærksomhed til og ære både processen, vejen, indsigterne og dig selv.

Lys med din lygte
Når du skriver om dine tanker og følelser og om hvordan du har det, bevidstgør du og bliver klogere på dig selv. Du tager en lommelygte og lyser ind i de mørke rum, så du bedre kan se, hvad der er derinde, du hjælper dig selv til at gøre det mere klart, så du kan se på det og betragte det og derfra vælge, om du vil lade det være eller gøre noget ved det.

Dét at blive bevidst om tingene er en forudsætning for at kunne gøre noget ved det og det kan du hjælpe dig selv med på en stærk måde, blandt andet ved at skrive. Så fat din pen og kast lys over dit liv.

Dårlig samvittighed, den skal du ikke lytte til… eller skal du?

Når nogen fortæller om, at de har dårlig samvittighed over et eller andet, lyder svaret ofte: Den skal du ikke lytte til! Eller: Den kan du ikke bruge til noget! Et velment forsøg fra modtagerens side på at sige, at du ikke skal ligge under for dine egne høje krav om perfektion eller hvad der ellers kunne ligge til grund for den dårlige samvittighed.

Og ja, det er ikke hverken sundt eller balanceret at ligge under for skæve eller urealistiske krav, som måske bunder i gamle overbevisninger om, at tingene skal være på en bestemt måde for at være acceptable og for at blive godkendt i et samfund så fyldt af krav om det perfekte, om at leve op til og præstere.

Men er det også ensbetydende med, at du aldrig skal lytte til den dårlige samvittighed eller ikke kan bruge den til noget? Hvis du tænker på din samvittighed som din indre vejleder, vil du så kun lytte til den, når den er ”god”?

Bellis 15

 
Samvittighed betyder samviden eller medviden. Der er nogle ting, du ved og er bevidst om og ud fra den viden, modtager du vejledning fra dig selv, fra din egen indre dybe viden. Din samvittighed.

Tænk, hvis vi ikke havde en samvittighed
Den er ikke altid sjov at lytte til… men tænk, hvis vi ikke havde en samvittighed. Så ville det være meget svært at få rettet op på alt det, vi mennesker gør ved os selv, ved hinanden og ved vores verden og at rette op på jordens tilstand. Fordi vi så ikke ville være åbne for at tage ved lære af vores handlinger.

Hvis vi aldrig lyttede til vores samvittighed om, hvad der dybest set for os hver især er rigtigt og forkert, ville vi have meget svært ved at flytte os ud af stedet og gå sundere veje.

Måske den dårlige samvittighed ikke er så dårlig alligevel
Når du har dårlig samvittighed, er det din indre vejleder, der taler til dig og når du lytter til den, lytter du til den del af dig, der ved. Dig selv. Og så er den måske ikke så dårlig alligevel. Den gode samvittighed. Om du vil lytte til andres råd og lade være med at lytte, er et valg kun du kan træffe, men ikke at lytte kan nogle gange også betyde søvnløse nætter, hvor dit indre ihærdigt vil prøve at få dig i tale.

Nogle gange er det den perfektionistiske stemme, der taler, nogle gange er det den stemme, der er bange for ikke at præstere godt nok, der taler eller en af de andre stemmer, der mest af alt trænger til at blive holdt om og taget sig af. Også det er en information fra dit indre, der gerne vil lyttes til.

Og andre gange er det måske en kærlig, ihærdig og vedholdende stemme fra dit indre, der fortæller dig, at der er ting, der kunne gøres anderledes. At der måske er ting, det ville være godt for dig at sige eller gøre anderledes. At der måske er andre og bedre eller sundere veje for dig at gå, også selvom du ikke umiddelbart kan få øje på dem.

Når du lytter til din samvittighed, uanset om du definerer den som god eller dårlig, lytter du til en del af dig selv, der gerne vil have dig i tale. Nogle gange ja, så er det fint at sige tak og sende den om på bagsædet og selv tage rattet og styringen tilbage og gå videre i dit liv. Andre gange er det både sundt, stærkt og befriende at være opmærksom og lytte til, hvad du selv siger og tage dig af det, så du kan stilne tankerne og bringe ro på første. Måske er der ting, det ville være sundt for dig at få øje på og erkende, så du kan give slip på det.

Det er godt at have en samvittighed.

Læs også “Sådan har jeg aldrig haft det før”

”Sådan har jeg aldrig haft det før”

Jeg forstår det ikke, sådan har jeg aldrig haft det før. Sådan hører jeg tit mennesker sige, når de kommer i min klinik. Noget, der før har virket, virker ikke på samme måde mere. Noget, der før har været let, har forandret sig og er blevet svært.

Det kan være svært at forstå, at der er ting, man ikke kan på samme måde mere eller at føle, at man pludselig har fået det skidt med sig selv. Når det nu ikke har været sådan før. Når man nu plejer at kunne klare tingene og køre derudad. Når man nu plejer at have det godt og kunne overskue sit liv.

Træer lyng

 
Byg dit hus på et stærkt fundament
Men ligesom et hus, hvor fundamentet ikke er helt stabilt, behøver det ikke nødvendigvis at vise sig med det samme. Der kan godt gå mange år, før der begynder at vise sig revner eller ustabilitet og det samme gælder for os mennesker. Vi kan i årevis og igennem store dele af vores liv fylde på og fylde på, men bygger vi vores hus og liv på et ikke helt stabilt fundament, må det på et eller andet tidspunkt begynde at vise sig i en eller anden form.

Hvis du ikke igennem livet får ryddet ud i de oplevelser og ting, du får med på vejen, så kan der på et tidspunkt begynde at blive fyldt så meget op, at der ikke rigtigt er plads til mere. Det kan få et ustabilt fundament til at vakle og det er der, hvor du kan opleve at blive konfronteret med ting, der begynder at blive svære, ting der ikke længere virker og områder i dit liv, hvor du måske pludselig ikke længere er så glad eller tilfreds, som du plejer.

Bygger du dit hus i sand eller på et ustabilt fundament, vil det på et eller andet tidspunkt begynde at skride ud.

Selvom det kan være svært at mærke, at fundamentet måske ikke er helt så stabilt og selvom det kan være svært, når forandringens vinde blæser, så er det godt at blive bevidst om det. Uanset, hvor stærke, vi synes vi er, så er det ikke sundt for noget menneske at blive ved med at fylde på og undertrykke uden at få læsset af.

At blive bevidst om, at der er noget i dit liv, der har brug for din opmærksomhed er en forudsætning for at gøre noget ved det, så det er godt, det viser sig for dig. Så du kan hjælpe dig selv til at få udtrykt noget af det, der har været undertrykt og dermed skabe et stærkere fundament at bygge dit bedre liv på.

Livet vil bare gerne have os med
Livet er i konstant bevægelse og vi følger med, bevidst eller ubevidst og om vi vil det eller ej. Det betyder forandring og forandring kan være skræmmende, fordi vi mange gange ikke ved, hvad det indebærer. Som mennesker kan vi have dyb modstand mod forandring, og modstand sammen med en uundgåelig bevægelse og forandring vil alt andet lige give gnidninger og gøre tingene svære.

Det er ikke fordi, livet vil os det ondt eller gøre tingene svære for os. Livet vil os det godt og vil bare gerne have os med. Med livet, for bevægelsen og forandringen sikrer udviklingen og fornyelsen, så vi ikke bliver på samme sted. Det er der sjovt nok heller ikke mange af os, der ønsker.

Så ligesom bevægelse er godt for krop, sind og ånd, er livets bevægelse det også og de to ting kan i princippet ikke skilles ad. Livet vil os bare og jo mere stabilt vores fundament er, jo mere er vi i stand til at gå med.

Læs også “Når du lægger låg på og gemmer smerten væk”

Om at få et bedre liv

At få et bedre liv kan være så meget mere end at få mange penge, stort hus, ny bil, tøj, smykker, rejser, mærkevarer, materielle goder og det vi i samfundet definerer som høj status og som mange mennesker drømmer om, higer efter og tror vil bringe lykke i deres liv.

At have mange ting, at kunne gøre og være det, vi generelt værdisætter i vores del af verden, kan godt være at få et bedre liv. Men det kan også være så meget andet, som vi måske ikke hører så meget om og generelt ikke lærer at sætte lige så stor pris på.

Blomster 5

 
At få et bedre liv kan også være udfordre dig selv og gøre noget, du gerne vil, men ikke har været klar til endnu, at gøre noget af det, du drømmer om og længes efter, men ikke har haft mod til og at gøre det, der skal gøres. Det kan være at få et bedre liv at arbejde på at vænne din krop til nærende og værdig mad, så det er dét, den beder om og gerne vil have. At give din krop det den har brug for, at nære og helbrede med naturlige lægemidler, kærlighed og gammel visdom.

Det kan være at få et bedre liv at give slip på irritation og vrede, så det ikke længere behøver være ydre omstændigheder, der får lov at bestemme din dag, men derimod din medfødte evne til at sige pyt og gå videre. Det kan være at få et bedre liv at tage sig af sine gamle indre sår, at heale sig selv, at tage sig af sine tanker og bekymringer og at hjælpe sig selv til at træde en lettere sti.

Det kan være at få et bedre liv at søge hjælp og støtte, at give eller tage imod og hjælpe sig selv igennem svære tidspunkter og oplevelser. Det kan være at få et bedre liv at flytte fokus fra det, der ikke virker til det, der gør, at sige hej til en fremmed, til en blomst, til en du kender, at reflektere over dit liv, at sætte mål og committe dig til at gå efter det.

Det kan være at få et bedre liv at overveje, hvilke blomster det er, du ønsker at vande i dit liv, hvad det er du ønsker at give din energi og opmærksomhed. Det kan være at få et bedre liv at øve sig på at være opmærksom, at lytte, se, sanse og opleve med hjertet. At sende en kærlig snap, at slukke for fjernsynet og finde kort og spil frem.

Det kan være et bedre liv at få en ny bil, nyt hus eller nyt tøj og det kan være et bedre liv at give slip på behovet for ny bil, nyt hus eller nyt tøj. Det ene udelukker ikke nødvendigvis det andet og at få et bedre liv kan være så meget. Det primære er ikke altid, hvad vi gør, men mere baggrunden for at vi gør det og den energi, der ligger bag.

Det kan være at få et bedre liv at blive mere bevidst om dig selv og om, hvad et bedre liv betyder for dig. Defineret og styret af den vågne og bevidste del af dig og ikke af en materielt fikseret verden, der konstant fortæller dig om alt det, du ikke kan leve uden og om alt det, du ikke er god nok, hvis du ikke har.

Når du udfordrer dig selv og det, vi betragter som værdifuldt i vores del af verden, når du bliver mere bevidst om egne mønstre og arbejder på at erkende dem og på at se alt det, livet også kan være, er du med til at skabe forståelse og en verden med større bredde og lidt højere til loftet. Med god plads til gode liv.

Tænk positivt, men ikke altid for enhver pris

Der bliver sagt og skrevet meget om at tænke positivt, og vi lever efterhånden i en tænk positivt kultur. Og ja, vi skaber med vores ord, tanker og handlinger og ja, det er godt at tænke positivt for at skabe et sundere og lettere liv. Du kan forandre dit liv ved at tænke positivt. Du kan forandre den oplevelse, du står i ved at tænke positivt. Du kan vende din oplevelse af en situation ved at vende din måde at tænke på.

Det er godt at fokusere på at tænke positivt og hjælpe sig selv på vejen, men det at tænke positivt kan også komme ud af balance. Hvis du for enhver pris prøver at tvinge dig selv til at tænke positivt, kan du let komme til at fortrænge og skubbe det væk, du definerer som negativt, og så har du egentlig blot flyttet kampen til et andet sted. Tænk positivt ja, men ikke altid for enhver pris.

Line strand 5

 
Brug for at møde alle sider
Vi har brug for at møde alle sider af os selv. Vi har brug for at erkende og anerkende alle sider af os selv. Det betyder, at vi også har brug for at møde de sider, vi kalder negative. Uanset, hvad du skubber væk og ikke vil have med at gøre, så er det alt sammen sider af dig selv. Sider, der kalder for at blive hørt, set og mødt.

Det er godt at have positiviteten med sig i baggrunden, men nogle gange er det ikke nok bare at tænke positivt. Nogle gange er der brug for at være ked af det, vred eller magtesløs. Nogle gange er der brug for at sørge, være bange eller fortvivlet. Fordi det er sådan, det er lige nu. Fordi det er sådan, man har det. Og fordi det nogle gange er nødvendigt at opleve mørket, sorgen og smerten for at gå igennem den og komme ud på den anden side. Hvordan skal man kunne finde sin egen styrke, hvis man ikke giver sig selv lov til at opleve det, man står i.

At give lov til at have det, som du har det, kan også være positivt
At give lov til at opleve og gå kan også være positivt. At give lov til at vokse, gro og udvide sin bevidsthed igennem de oplevelser man har, kan også være positivt. At gå ind i de mørke rum for at tænde lys, kan også være positivt.

Ved at lytte til alle sider af dig selv, ved også at være villig til at se på de sider, du definerer som negative, ved at anerkende og møde de oplevelser, dit liv har givet og giver dig, kan du skabe større balance i dig selv og dit liv. Der bliver ikke lys i de mørke rum ved at fornægte at de er der. Der bliver lys ved at tænde lys.

Nogle gange er det nok at se på noget, sige pyt og lade gå. Andre gange kræver det et stykke arbejde og en vandring. Nogle gange kræver livet mere end bare lige. Og så er det godt at tænke positivt og løfte og hjælpe sig selv samtidig med, at man arbejder for at sætte sig selv fri.

Det ene udelukker ikke det andet. Hvis din intention er at tænke positivt og samtidig møde det, du står i og de sider af dig selv, der kalder og gerne vil frem i lyset, så er du på en stærk, sund og positiv vej. Også selvom den ind imellem kan være svær.

Frihed til at være dig

Jeg hører tit mennesker sige, at sådan er det eller jeg har det sådan, og det er der ikke noget at gøre ved. Men det er der. Vi behøver ikke lade stå til. Vi behøver ikke acceptere stilstand. Vi behøver ikke blive, hvor vi er og leve et liv uden liv. For mange mennesker handler livet mest om at overleve det. Men det behøver ikke være sådan. Vi kan komme til at leve livet.

Træ

 
Du kan gøre noget. Det kan lade sig gøre at ændre på dit liv. Mange gange er det simple ting, der skal til. Det kan være at erkende og ændre noget du tror på inde i dig selv, en begrænsende overbevisning, en tanke eller en indgangsvinkel. Se noget fra en anden vinkel, se nye perspektiver.

Det betyder ikke, at det altid er nemt eller simpelt, men det betyder, at du har førertrøjen, når du vælger at tage den på.

Det kan lade sig gøre at skabe et bedre liv. Det kan lade sig gøre at skabe et liv uden indre støj og negative tanker. Et liv, hvor du har friheden til at være dig uden alle de begrænsende tanker om, hvad du skal, må og bør. Et liv, hvor du af hjertet ved, hvad du står for og dermed også ved, hvad du vælger at gøre. Et liv, hvor du kan være nærværende og give plads til både andre og dig selv. Et liv, hvor du står inde for dig selv og vælger dig og dit liv i stedet for at stå udenfor dig selv og lade dig styre af og være afhængig af udefra kommende begivenheder. Når du står inde for dig selv, kan du handle med integritet og tale og træffe dine valg fra hjertet.

Vi behøver ikke nøjes med at overleve og leve med, at sådan er det. Vi kan heale vores sår og helbrede os selv på mange planer. Begynd at udforske livet og hvad det har bragt dig. Begynd at udforske det, du tror, tænker, siger og gør.

Det kan lade sig gøre at skabe et bedre og mere bevidst liv. Det kan lade sig gøre at ændre det, vi indtil nu har troet var sandt, når vi har modet og villigheden til at se indad og lukke op for lyset i os selv.

Du kan give dig selv og dine drømme liv. Du kan begynde at sætte dig selv fri som den smukke sjæl, du er. Fri til at være og udtrykke dig.